เทคนิคบรรเทาอาการปวดคอที่พบได้บ่อยในชีวิตประจำวัน

การปวดคอนั้น เป็นอาการที่พบได้บ่อยในชีวิตประจำวันเนื่องจากกิจกรรมของคนเราต้องกระทำในท่านั่ง คอจึงต้องทำหน้าที่รับน้ำหนักจากศีรษะเกือบตลอดทั้งวัน อีกทั้งคอยังเป็นอวัยวะที่เคลื่อนไหวได้หลายทิศทาง ไม่ว่าจะก้ม เงย เอียง และหมุน ล้วนปัจจัยที่ส่งผลให้คนเราเผชิญปัญหาปวดคอ สำหรับอาการปวดคอ ใครเป็นแล้วจะรู้สึกปวดตึงบริเวณคอ อาจร้าวไปยังบ่า สะบัก แขน เคลื่อนไหวคอได้น้อยลง บางรายมีอาการอ่อนแรงและชา แต่อาการปวดคอนั้น ไม่ได้เกิดจากการนอนผิดท่าเท่านั้น หากแต่มีหลายสาเหตุเช่น นั่งทำงานด้วยโต๊ะและเก้าอี้ที่ไม่ได้ระดับสัมพันธ์กับสรีระ การเอียงคอคุยโทรศัพท์นาน นั่งทำงานกับคอมพิวเตอร์นาน ชอบเงยคอเวลาขับรถ นอนคว่ำหน้า นอกจากนี้ อาการปวดคอยังเกิดได้จากภาวะข้อเสื่อม ข้ออักเสบ ที่มักพบในคนสูงวัย หรือเกิดจากภาวะเครียดทางจิตใจ การพักผ่อนไม่เพียงพอ โดยปัญหาเหล่านี้มีส่วนทำให้กล้ามเนื้อคอหดเกร็งนานผิดปกติ จนปวดคอร่วมกับปวดศีรษะแถวท้ายทอย จนคอต้องเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว เอ็นและกล้ามเนื้อถูกยืดมากจนฉีก

จะทำอย่างไรเมื่อรู้สึกปวดคอ จะใช้วิธีการนำหมอนที่ใช้หนุนนอนไปตากแดดแก้เคล็ดตามความเชื่อก็อาจมีผลทางจิตใจ แต่ในทางการแพทย์แนะนำให้หยุดพักและควรประคบร้อนหรือเย็นราว 15-20 นาที ทำเครื่องพยุงคอโดยนำผ้าขนหนูม้วนให้หนา จากนั้นพันรอบคอเพื่อจำกัดการเคลื่อนไหวและลดแรงกดจากน้ำหนักของศีรษะ ร่วมกับการกินยาแก้ปวด เช่น พาราเซตามอลหรือแอสไพริน แต่หากอาการยังไม่ดีขึ้นก็ต้องไปพบแพทย์

สำหรับเทคนิคหรือวิธีการป้องกันการปวดคอมีดังนี้
1.โดยการบริหารกล้ามเนื้อคอเพื่อสร้างความแข็งแรง ด้วยการใช้นิ้วมือของตัวเองช่วยบริหารคอ 3 ท่า เริ่มจากท่าแรก ตั้งคอตรง ใช้นิ้วชี้กับนิ้วกลางวางที่หน้าผากพร้อมออกแรงกดไปทางด้านหลัง ระหว่างนั้นให้เกร็งศีรษะต้านแรงดันจากนิ้วไว้
2. ตั้งคอตรง ใช้นิ้วชี้กับนิ้วกลางวางที่ท้ายทอย จากนั้นออกแรงกดไปด้านหน้า พร้อมเกร็งศีรษะต้านแรงไว้
3.ตั้งคอตรงและใช้สองนิ้วเดิมวางบริเวณขมับด้านขวา แล้วออกแรงกดไปด้านซ้าย และเกร็งศีรษะต้านแรงไว้ เสร็จแล้วทำสลับกับด้านซ้าย โดยแต่ละท่าที่แนะนำนี้ ให้เกร็งคอค้างไว้นาน 10 วินาที ทำท่าละ 10 ครั้ง วันละ 2-3 รอบ เพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคอ

นวัตกรรมใหม่แห่งการดูแลผิวด้วยเครื่องนวดหน้า

ปัญหาที่เกิดขึ้นกับผู้หญิงส่วนใหญ่ คือผิวหน้ามีปัญหาแห้งหรือมันเกินไป มีริ้วรอย เหี่ยวย่น มีริ้วรอยแผลเป็นจากสิว กระ ฝ้า จุดด่างดำบนใบหน้า มีถุงใต้ตา ขอบตาดำ ใช้เครื่องสำอางมากในการแต่งหน้า รับสารเคมีจากมลพิษและอาหาร ความเครียด กรรมพันธุ์ นั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวัน ฯลฯ สิ่งต่างๆเหล่านี้นับเป็นภัยคุกคามต่อผิวหน้าของคุณแล้ว การใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้าทั่วไป เช่น ครีมทาหน้า หรือแม้แต่เซรั่มก็อาจไม่เพียงพอ เพราะผิวที่อ่อนล้าอาจทำให้ผลิตภัณฑ์ที่ใช้ไม่ซึมซาบเข้าถึงชั้นเซลล์ผิว ใบหน้าจึงไม่ได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่ มาปรนนิบัติผิวหน้าอย่างเข้มข้น ให้รู้สึกถึงใบหน้าที่เต่งตึง ยกกระชับ เปล่งปลั่ง ด้วยเครื่องนวดหน้าคุณภาพ

การเลือกใช้เครื่องนวดหน้า

เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการชะลอการแก่ก่อนวัยอันควร เนื่องจากการนวดหน้าจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ออกกำลังกายกล้ามเนื้อบนใบหน้าเพื่อความกระชับ นำพาสารอาหารที่เป็นประโยชน์และออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงเซลล์ผิวหนังให้แข็งแรงขึ้น ช่วยให้ผิวพรรณได้รับสารอาหารและครีมบำรุงที่ดียิ่งขึ้น และยังให้ความรู้สึกผ่อนคลายสบายหน้าอีกด้วย ดังนั้นจะเห็นได้ว่าไม่ว่าจะเป็นสาวๆหลายคนมักจะนิยมการนวดหน้าเป็นชีวิตจิตใจเลยทีเดียว เพราะช่วยลดปัญหาด้านผิวพรรณและช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวหน้า ทำให้ผิวดูตึงขึ้นช่วยลดขนาดของรูขุมขนที่ใหญ่ขึ้นอันเนื่องมาจากอายุที่สูงขึ้น ผิวหนังได้ดียิ่งขึ้น ทำให้ผิวหนังชุ่มชื้น อีกทั้งช่วยทำความสะอาดคราบเครื่องสำอาง และสิ่งสกปรกบนใบหน้าได้อย่างหมดจดยิ่งขึ้น

อุปกรณ์ดูแลผิวหน้ารูปแบบใหม่

ที่ต้องใช้ควบคู่กับผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้า ตั้งแต่ขั้นตอนล้าง บำรุง จนถึงมาร์กหน้า ส่วนหัวนวดจะเป็นไทเทเนียม การทำงานของเครื่องนี้จะปล่อยประจุไอออน คลื่นไฟฟ้าประจุบวกและลบที่ช่วยในการกระตุ้นเซลล์ผิว ช่วยผลักให้ผลิตภัณฑ์ซึมลึกเข้าสู่ชั้นใต้ผิวหนัง แถมยังนวดกระชับไปพร้อมกันให้สัมผัสที่อ่อนโยน ทำร้ายผิวหน้าน้อยกว่าการใช้มือปกติของเราทั้งเช็ด ทั้งทา ทั้งนวด เป็นเครื่องนวดหน้าที่ผ่านการรับรองจากต่างประเทศ ซึ่งมีคุณสมบัติตามข้อกำหนดด้านสุขภาพ ความปลอดภัย และการคุ้มครองสิ่งแวดล้อม

เครื่องนวดหน้าที่ช่วยให้ผิวหน้ายกกระชับแลดูเต่งตึง เพื่อให้ผิวหน้าได้รับการทำความสะอาดลึกในทุกรูขุมขน ขจัดสิ่งอุดตันและสิวเสี้ยนที่สะสมมานาน ทั้งยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ให้ใบหน้าของคุณสะอาดใส เปล่งปลั่ง รูขุมขนแลดูกระชับ ผิวหน้าที่อ่อนล้ากลับมาสดใสอีกครั้ง เพราะสามารถรับทุกการบำรุงได้อย่างเต็มที่

โอกาสทองของการนวดสปาไทย ในประชาคมเศรษฐกิจอาเซียน


ธุรกิจสปาคือ ธุรกิจที่เปิดการให้บริการแก่ลูกค้าด้วยศาสตร์การนวดเพื่อสุขภาพและการใช้น้ำเพื่อสุขภาพเป็นหลัก เน้นปรับความสมดุลของร่างกายและจิตใจ

สปาและการนวดของไทยถือเป็นกลุ่มงานบริการที่สามารถสร้างชื่อเสียงติดอันดับ 1 ใน 5 ของโลก โดยเฉพาะกับ การนวดแผนไทย ที่มีเอกลักษณ์เฉพาะอย่างสูงจนสามารถก้าวขึ้นมาเป็น Signature ของประเทศ อย่างไรก็ดี ในวันที่เรากำลังจะก้าวเข้าสู่การเปิดเสรีประชาคมเศรษฐกิจอาเซียน (AEC) หลายคนคงสงสัยว่า “แล้วมันจะส่งผลอย่างไรกับภาคธุรกิจนี้ เมื่อคนในกลุ่มประเทศอาเซียนต่างเดินทางไปมาหาสู่ถึงกันได้ง่ายขึ้น แน่นอนว่าย่อมเพิ่มโอกาสให้คนไทยที่ทำธุรกิจสปาได้เดินทางไปทำงานในต่างประเทศซึ่งปัจจุบันบ้านเราก็ถือเป็นศูนย์กลางการพัฒนาทักษะด้านการนวดระดับโลก มีโอกาสได้ไปเปิดสปาในตลาดอาเซียนนอกจากนี้ยังเพิ่มโอกาสในการส่งออกผลิตภัณฑ์สปา เครื่องมือเครื่องใช้ที่เกี่ยวข้องกับการทำสปาไปสู่ตลาดอาเซียนอีกด้วย

แนวโน้มที่คาดว่าธุรกิจสปาจะไปได้ไกลกว่าที่เป็นอยู่ อาจทำให้นักลงทุนหน้าใหม่เริ่มสนใจอยากจะเข้ามาทำธุรกิจในด้านนี้ ซึ่งการลงทุนสำหรับธุรกิจสปาต้องบอกเลยว่าเป็นธุรกิจที่ต้องอาศัยความรู้เกี่ยวกับการทำสปา ยิ่งคุณมีความรู้หรือมีประสบการณ์จากการทำสปามากเท่าไรก็ยิ่งเป็นผลดีต่อการบริหารธุรกิจสปาให้ประสบความสำเร็จ เพราะคุณจะมีข้อมูลในเรื่องของผลิตภัณฑ์ อุปกรณ์เครื่องใช้ที่เกี่ยวข้องกับการทำสปา ซึ่งจะว่าไปแล้วผลิตภัณฑ์เหล่านั้น ถ้าไม่ใช่คนที่มีความรู้เฉพาะทางหรือมีความสนใจกับการดูแลสุขภาพด้วยการทำสปาก็จะไม่มีทางรู้จักกับผลิตภัณฑ์ ไม่รู้วิธีการใช้เครื่องมือ ไม่ทราบถึงประสิทธิผลที่จะเกิดขึ้นกับวิธีการให้บริการทำสปาด้วยรูปแบบต่างๆ ว่าจะเป็นไปในแบบใดนอกจากนี้ก่อนที่จะลงมือทำธุรกิจสปานักฃลงทุนหน้าใหม่ยังต้องพิจารณาให้ละเอียดถี่ถ้วนซะก่อนว่าต้องการทำสปาประเภทใดมุ่งตอบสนองลูกค้ากลุ่มใดคนไทยหรือชาวต่างชาติ กำหนดเป้าหมายให้แน่นอน อาจตั้งสมมติฐานว่าลูกค้ากลุ่มนี้มีความคาดหวังอะไรจากบริการสปาบ้าง นำไปสู่การเขียนแผนธุรกิจสปาให้ชัดเจน

อย่าลืมหัวใจของ การทำธุรกิจสปา
เจ้าของธุรกิจสปาต้องมีความรักในงานบริการอย่างสูงที่สุด เพราะนี่คือหัวใจสำคัญของการทำธุรกิจสปาให้สำเร็จ ต่อให้คุณมีความรู้เกี่ยวกับการทำสปา มีความรู้ด้านภาษาในการรองรับลูกค้าชาวต่างชาติ มีความใส่ใจ พิถีพิถันกับสมุนไพรที่ใช้ มีความรักในการดูแลรักษาสุขภาพ แต่คุณขาดความอดทนกับการให้บริการ ความสำเร็จในการประกอบธุรกิจสปาจะเป็นศูนย์ทันที การที่ธุรกิจสปาในประเทศไทยกำลังมาแรง ดังเห็นได้จากเป็นธุรกิจที่สร้างชื่อเสียงของสปาอันดับ 1 ในเอเชียมาแล้วระยะหนึ่งนั้นไม่ได้เป็นเพราะได้รับผลประโยชน์จากกระแสการท่องเที่ยวเพียงอย่างเดียว ส่วนหนึ่งเป็นเพราะด้วยอุปนิสัย ความเป็นเอกลักษณ์ของคนไทยที่ชาวต่างชาติต่างนิยมชมชอบ

อาชีพนวดไทยและสปาเป็นอาชีพที่นิยมของคนทั่วประเทศและทั่วโลก

การนวดไทยนับเป็นภูมิปัญญาอันล้ำค่าของคนไทยที่มีประวัติและเรื่องราวสืบทอดกันมาช้านาน การนวดหรือหัตถเวชเป็นการรักษาโรควิธีหนึ่ง ซึ่งมีผลทางการรักษาโรคบางโรคได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะโรคที่ไม่สามารถบำบัดได้ด้วยการใช้ยาฉีดหรือยากิน การนวดจึงมีบทบาทสำคัญอย่างหนึ่งในการรักษาโรค ดังจะเห็นได้ว่าการนวดมีบทบาทสำคัญในการรักษาโรคตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบัน โดยเชื่อว่าการนวดมีจะเริ่มต้นมาจากการช่วยเหลือกันเองภายในครอบครัว เช่น สามีนวดให้ภรรยา ภรรยานวดให้สามี ลูกนวดให้พ่อแม่ หรือปู่ย่า ตายาย มีการใช้อวัยวะต่างๆ เช่น ศอก เข่า และเท้า นวดให้กันหรือนวดด้วยตนเอง มีการพัฒนาการใช้อุปกรณ์ในการนวด เพื่อช่วยให้ใช้น้ำหนักได้มากขึ้น เช่น นมสาว ไม้กดท้อง จากการนวดช่วยเหลือตนเองภายในครอบครัวจนเกิดความชำนาญและมั่นใจ จึงได้มีการนวดช่วยเหลือความเจ็บป่วยของเพื่อนบ้าน จนได้รับความนิยมและเชื่อถือจากผู้มารับบริการจนเกิดอาชีพหมอนวดในที่สุด
ปัจจุบันการนวดไทยกำลังได้รับความนิยมกว้างไกลทั้งในกลุ่มของคนไทยเองและต่างชาติ มีสถาบันสอนนวดไทยมากมายหลายแห่งทั้งภาครัฐและเอกชน โรงเรียนสอนนวดของวัดโพธิ์ โรงเรียนอายุรเวท ของสถาบันเทคโนโลยีราชมงคล และยังมีโรงเรียนสอนหมอนวดสายตาพิการ และภาคเอกชนอื่นๆ อีก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเกิดวิกฤตเศรษฐกิจของประเทศ ผู้คนตกงานมากมาย กระทรวงสาธารณสุขได้ร่วมมือกับกระทรวงแรงงานและสวัสดิการสังคม พัฒนาการเรียนการสอนเรื่องนวด โดยเปิดสอนวิชานวดไทยแก่ผู้ตกงาน เพื่อนำวิชาไปประกอบอาชีพเลี้ยงตัวเองในเบื้องต้น เป็นการบรรเทาความเดือดร้อน ในยามบ้านเมืองตกอยู่ในภาวะวิกฤต รวมถึงการส่งเสริมสถาบันต่างๆ ที่มีการเรียนการสอนเรื่องนวดไทยให้เป็นมาตรฐานเดียวกัน ผลสรุปล่าสุดพบว่าอาชีพนวดไทยสามารถก่อรายได้ให้แก่ประเทศชาติได้ปีละกว่าพันล้านบาท เพียงแค่มันสมอง 2 มือของคนไทยก็สามารถช่วยชาติได้อีกทางหนึ่ง

ปัจจุบันการนวดไทยสามารถจำแนกเป็น 2 แบบ คือการนวดแบบราชสำนัก และการนวดเชลยศักดิ์ การนวดแบบราชสำนัก หมายถึง การนวดเพื่อถวายกษัตริย์และเจ้านายชั้นสูงของราชสำนัก การนวดแบบราชสำนักพิจารณาถึงคุณสมบัติของผู้เรียนอย่างปราณีตถี่ถ้วนและการสอนมีขั้นตอน จรรยามารยาทของการนวด การนวดต้องสุภาพมาก ใช้อวัยวะได้น้อย และต้องตรงตามจุด จึงกล่าวได้ว่าการฝึกมือและการนวดมีเอกลักษณ์เฉพาะ

ธุรกิจทำเงินนวดแผนไทยและนวดสปาเพื่อบรรเทาอาการปวด

ปัจจุบันอาชีพนวดแผนไทยยังเป็นที่ต้องการอีกมากจะเห็นว่าผู้มาใช้บริการส่วนใหญ่จะต้องโทรจองคิวล่วงหน้า เพราะปริมาณของหมอนวดแผนไทยยังไม่เพียงพอต่อความต้องการของผู้มาใช้บริการ ดังนั้นสำหรับผู้ที่ต้องการยึดอาชีพนวดแผนไทยและนวดสปาเป็นอาชีพหลักหรืออาชีพเสริมก็ได้ เพราะอาชีพนวดแผนไทยและนวดสปาเป็นอาชีพทำเงินอย่างต่อเนื่อง รายได้จากการประกอบอาชีพนวดแผนไทย

ผู้ที่ทำเป็นอาชีพเสริม
1.อิสระนวดตามบ้านส่วนใหญ่จะเป็นคนที่มีฝีมือในการนวด ผู้ใช้บริการนวดจะโทรนัดให้มาที่บ้านหรือผู้ใช้บริการอาจจะมาที่บ้านซึ่งจะได้ค่าชั่วโมงในการนวดแบบเต็ม
2.อิสระนวดในสถานประกอบการ เป็นการนวดในสถานที่ของคนอื่นลูกค้าจะเข้ามาเรื่อยๆ แต่ค่าชั่วโมงในการนวดจะมีการแบ่งกับเจ้าของที่ตามจะตกลงกัน

ผู้ที่จะทำเป็นอาชีพหลัก
1.เดินทางไปทำงานต่างประเทศซึ่งรายได้จะดีมากขึ้นอยู่กับค่าเงินของประเทศนั้นๆ
2.เป็นลูกจ้างของสถานประกอบการนั้นๆแบบเต็มตัว เช่น ร้านสปาในโรงแรม รีสอร์ทต่างๆ
3.เป็นเจ้าของกิจการเปิดเป็นสถานประกอบการโดยที่เป็นหมอนวดแผนไทยเองและจ้างหมอนวดแผนไทยคนอื่นๆมาเพิ่ม
วิธีการนวดที่ถูกต้องจะทำให้ผู้นวดไม่เหนื่อย และการนวดก็ได้ผลเต็มที่ มีความสะดวกและปลอดภัยทั้งผู้นวดและผู้รับการนวด วิธีการนวดที่ถูกต้องเริ่มตั้งแต่ลักษณะการวางมือให้เหมาะสมกับตำแหน่งที่จะนวด เพื่อให้ใช้แรงที่กดนั้นลงตามจุด สำหรับเทคนิควิธีการนวดแผนไทยมีดังนี้  การกด การคลึง การบีบ การดึง การบิด การดัด การตบ การทุบ การสับและการเหยียบ

ผลดีและผลเสียของการนวดไทย
สำหรับการนวดแผนไทยนั้นเป็นการรักษาโรควิธีหนึ่งซึ่งมีประโยชน์อย่างมากเพราะสามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บป่วยได้มีประโยชน์ด้านสุขภาพ ส่วนผลเสียอาจเกิดจากตัวผู้นวดไม่มีความชำนาญ ไม่รอบคอบ สถานที่นวดไม่สะอาดซึ่งจะทำให้เป็นผลร้ายต่อสุขภาพได้เช่นกัน จะเห็นได้ว่าการนวดแผนไทยนั้นเป็นธุรกิจที่น่าสนใจอีกธุรกิจหนึ่งซึ่งสามารถสร้างรายได้ให้แก่ผู้ที่จะลงทุนในด้านนี้เป็นอย่างดี เพราะพบว่าปัจจุบันนี้มีผู้คนเหนื่อยจากการทำงาน จึงหันมาใช้บริการเป็นจำนวนมากซึ่ง ถือเป็นโอกาสดีในการทำธุรกิจด้านนี้